[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” da_disable_devices=”off|off|off” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” da_is_popup=”off” da_exit_intent=”off” da_has_close=”on” da_alt_close=”off” da_dark_close=”off” da_not_modal=”on” da_is_singular=”off” da_with_loader=”off” da_has_shadow=”on”][et_pb_row _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
Studien zeigen, dass Tanzen nicht nur Spa\u00df macht, sondern auch die Gesundheit f\u00f6rdert:<\/p>\n
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Eine Studie hat sogar gezeigt, dass Tanzen Menschen \u00fcber 60 Jahren geistig fit h\u00e4lt. Komplexe Tanzschritte, die Bewegung mit geistiger Herausforderung verbinden, st\u00e4rken die Aufmerksamkeit, Wachsamkeit, Gleichgewicht und Flexibilit\u00e4t.<\/p>\n
Und das Beste: Tanzen hilft, neue Nervenzellen zu bilden und das Langzeitged\u00e4chtnis zu st\u00e4rken. Es ist nie zu sp\u00e4t, mit dem Tanzen anzufangen, um die geistige Gesundheit zu f\u00f6rdern und das Risiko von Demenz zu reduzieren.<\/p>\n
Also, worauf warten Sie? Los geht’s auf die Tanzfl\u00e4che und genie\u00dfen Sie die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile!<\/p>\n
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Es trainiert zum Beispiel das Gehirn wie kaum eine andere Freizeitbesch\u00e4ftigung. Wissenschaftler konnten etwa nachweisen, dass T\u00e4nzer nicht nur reaktionsschneller und beweglicher sind, sondern sich auch besser konzentrieren k\u00f6nnen.<\/p>\n
Die Forscher haben deshalb untersucht, ob das Erlernen komplexer Tanzschritte, das Bewegung mit geistiger Herausforderung verkn\u00fcpft, Menschen \u00fcber 60 Jahren hilft, geistig fit zu bleiben. 60 Probanden, im Schnitt 68 Jahre alt, nahmen an der zun\u00e4chst auf sechs Monate angesetzten Studie teil.<\/p>\n
Die eine H\u00e4lfte machte Fitness- und Kraft\u00fcbungen – Hanteltraining, Stretching, Schwimmen, Fahrradergometer und Walking -, die andere H\u00e4lfte absolvierte ein spezielles Tanztraining, berichten der Neurologe Notger M\u00fcller von der Neurologischen Uniklinik in Magdeburg und die Sportwissenschaftlerinnen Anita H\u00f6kelmann und Katrin Rehfeld. Am Schluss blieben in jeder Gruppe etwa 20 Probanden \u00fcbrig. Die \u00fcbrigen 20 Probanden hatten nicht oft genug am Tanz- oder Fitnesstraining teilgenommen.<\/p>\n
Das Tanztraining war anspruchsvoll. \u201eEs handelt sich um ein komplexes Tanzprogramm, am ehesten zu vergleichen mit Formationstanz, bei dem die Teilnehmer in der Gruppe zweimal die Woche f\u00fcr 90 Minuten regelm\u00e4\u00dfig neue Schritte und Figuren einstudieren. Das Programm und die Choreografie wechselten alle vier Wochen\u201c, sagt Rehfeld. \u201eDie Probanden mussten sich auf verschiedene Genres einstellen, mussten jeweils neue Tanzschritte erlernen und erhielten so neue Reize.\u201c<\/p>\n
Die Senioren \u00fcbten Tanzschritte zu Rock’n’Roll, Country-Musik, Popsongs aus den Charts, Jazz- und Swing-Musik sowie zu lateinamerikanischen Melodien ein. \u201eVor allem der Rock’n’Roll regte die Teilnehmer an, eigene Bewegungen auszuprobieren\u201c, sagt Rehfeld. Es sei ein spielerisches Lernen, das emotional ansprechend ist. \u201eNeben Akustik und Navigieren im Raum sind auch das Erinnern an die relativ komplexen Bewegungsabfolgen und der Gleichgewichtssinn gefordert\u201c, sagt M\u00fcller.<\/p>\n
Nach sechs Monaten hatten die T\u00e4nzer eine deutlich verbesserte Aufmerksamkeit. Auch Wachsamkeit, geteilte Aufmerksamkeit, Gleichgewicht und Flexibilit\u00e4t hatten sich durch das Training verbessert. Bei den Fitnesssportlern galt das nur f\u00fcr ihre Wachsamkeit.<\/p>\n
Sowohl die Gehirne der T\u00e4nzer als auch jene der Fitnesssportler waren gewachsen, wenn auch in unterschiedlichen Regionen. Aber nur bei den T\u00e4nzern kam es im Serum zu einem Anstieg des Nervenwachstumsfaktors, dem Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF). Er ist f\u00fcr die Bildung von Nervenzellen und f\u00fcr das Langzeitged\u00e4chtnis wichtig. \u201eOffenbar haben sich bei den T\u00e4nzern neue Nervenzellen gebildet\u201c, sagt M\u00fcller.<\/p>\n
Es gab somit in Summe nur sehr kleine Studien, aber doch einige, die gezeigt h\u00e4tten, dass sich sowohl bei professionellen T\u00e4nzern als auch bei Hobbyt\u00e4nzern bestimmte Areale im Gehirn verbessert h\u00e4tten. Vor allem jene f\u00fcr motorische F\u00e4higkeiten. Weitere Studien h\u00e4tten ergeben, dass sich Gesellschaftstanz auf die sogenannte neuronale Plastizit\u00e4t \u2013 also die Erweiterung der Anzahl an Hirnzellen \u2013 vorteilhaft auswirkt.<\/p>\n
Thomas Berger, Chef der Neurologie an der Universit\u00e4tsklinik in Wien, sieht generell lebenslanges Lernen als pr\u00e4ventive Ma\u00dfnahme: \u201eWenn ich mehr lerne, bilde ich mehr Neuronen und kann bessere kognitive Netzwerke \u00fcber die Synapsen ausbauen\u201c, sagt Thomas Berger. Demenz sei ja nichts anderes als der Abbau von Gehirnzellen. Je mehr Zellen also vorhanden seien, desto mehr k\u00f6nne man verlieren, ohne es zu bemerken.<\/p>\n
Herausfordernde Drehungen und Schritte f\u00fchren also dazu, dass das Volumen der Denkzentrale in einigen Bereichen zunimmt und neue Nervenzellen (\u00fcbrigens bis ins hohe Alter!) entstehen. Damit l\u00e4sst sich auch das Risiko, an Demenz zu erkranken, um 20 Prozent senken – und mitunter sogar das Fortschreiten des Leidens bremsen.<\/p>\n
Der Rhythmus aktiviert dar\u00fcber hinaus Hirnregionen, die auch f\u00fcr das Verarbeiten von Sprache zust\u00e4ndig sind. Au\u00dferdem sch\u00fcttet der K\u00f6rper die Gl\u00fcckshormone Dopamin und Endorphin aus. Zus\u00e4tzlich heben t\u00e4nzerische Erfolge die Stimmung, etwa, wenn man sich die neue, schwierige Schrittfolge gemerkt hat. Depressionen und \u00c4ngste werden gelindert. Weiters sinkt der Wert des Stresshormons Cortisol, Entspannung stellt sich ein.<\/p>\n
Wohlbefinden ist sicher ein sehr wichtiger Bestandteil des Tanzens. Dieser Faktor unterst\u00fctzt sowohl in psychischer als auch physischer Hinsicht. In Kombination mit der sozialen Komponente kann Tanzen also zu einer deutlichen Stressreduktion beitragen.<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
Tanzen kann f\u00fcr Menschen aller Altersgruppen von Bedeutung sein. Es bietet eine Vielzahl von physischen, mentalen und sozialen Vorteilen, die sich unabh\u00e4ngig vom Alter positiv auf das Wohlbefinden auswirken k\u00f6nnen. Hier sind einige Altersgruppen, f\u00fcr die Tanzen wichtig sein kann:<\/p>\n
1. Kinder und Jugendliche<\/strong><\/p>\n Tanzen f\u00f6rdert die k\u00f6rperliche Fitness, Koordination, Kreativit\u00e4t und soziale F\u00e4higkeiten bei jungen Menschen. Es kann ihnen auch dabei helfen, Selbstvertrauen aufzubauen.<\/p>\n 2. Erwachsene<\/strong><\/p>\n Tanzen kann als eine unterhaltsame Form der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t dienen und Stress abbauen. Es bietet auch eine M\u00f6glichkeit zur sozialen Interaktion, sei es in Tanzkursen oder bei sozialen Veranstaltungen.<\/p>\n 3. \u00c4ltere Erwachsene<\/strong><\/p>\n Tanzen kann \u00e4lteren Menschen helfen, ihre Beweglichkeit, Gleichgewicht und Muskelkraft zu erhalten. Es kann auch dazu beitragen, die geistige Gesundheit zu f\u00f6rdern, da es kognitive F\u00e4higkeiten wie Ged\u00e4chtnis und Konzentration herausfordert.<\/p>\n 4. Menschen mit besonderen Bed\u00fcrfnissen<\/strong><\/p>\n Tanzen kann f\u00fcr Menschen mit k\u00f6rperlichen oder geistigen Behinderungen eine therapeutische und inklusive Aktivit\u00e4t sein. Es erm\u00f6glicht ihnen, k\u00f6rperliche F\u00e4higkeiten zu verbessern und emotionale Ausdrucksm\u00f6glichkeiten zu finden.<\/p>\n 5. Senioren<\/strong><\/p>\n Nicht nur unsere Best Ager (siehe weiter unten<\/a>) werden durch t\u00e4nzerische Aktivit\u00e4ten gef(\u00f6)ordert. Auch in Altersheimen und Pflegeeinrichtungen wird oft Tanz als soziale Aktivit\u00e4t und zur Unterhaltung angeboten. Es f\u00f6rdert die soziale Interaktion und die Freude am Leben.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n Tanzen ist eine hervorragende M\u00f6glichkeit, die k\u00f6rperliche Fitness<\/strong> zu verbessern. Es f\u00f6rdert die Ausdauer, Kraft, Flexibilit\u00e4t und Koordination. Je nach Tanzstil kann es auch dazu beitragen, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen.<\/p>\n Es ist au\u00dferdem eine Form der aeroben \u00dcbung, die das Herz-Kreislauf-System st\u00e4rkt<\/strong>. Tanzen kann dazu beitragen, den Blutdruck zu regulieren, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern.<\/p>\n Regelm\u00e4\u00dfiges Tanzen f\u00f6rdert das Gewichtsmanagement<\/strong> und kann somit beim Abnehmen oder beim Halten eines gesunden Gewichts helfen, da es Kalorien verbrennt und die Stoffwechselrate erh\u00f6ht.<\/p>\n Das Erlernen von Tanzschritten und das Synchronisieren von Bewegungen mit der Musik erfordern eine gute Koordination<\/strong>. Dies kann dazu beitragen, das Gleichgewicht und die motorischen F\u00e4higkeiten zu verbessern.<\/p>\n Tanzen ist eine gewichtsbelastende Aktivit\u00e4t, die zur St\u00e4rkung der Knochen<\/strong> beitragen kann. Dies ist insbesondere bei \u00e4lteren Menschen wichtig, um Osteoporose und Frakturen zu verhindern.<\/p>\n T\u00e4nzerische Aktivit\u00e4t kann Stress abbauen<\/strong> und die Freisetzung von Endorphinen f\u00f6rdern, die das Wohlbefinden steigern. Es bietet eine M\u00f6glichkeit, sich zu entspannen und den Alltagsstress zu vergessen. Viele Menschen k\u00f6nnen mithilfe des Tanzes (ihre) Emotionen ausdr\u00fccken und somit Stress abbauen. Es kann als kreatives Ventil dienen und die psychische Gesundheit f\u00f6rdern.<\/p>\n Gemeinsames Tanzen kann soziale Verbindungen<\/strong> f\u00f6rdern und das Selbstvertrauen st\u00e4rken. Ob in Tanzkursen oder bei sozialen Veranstaltungen, das Tanzen erm\u00f6glicht den Austausch mit anderen Menschen.<\/p>\n Das Erlernen neuer Tanzschritte und das Einpr\u00e4gen von Choreografien f\u00f6rdert die geistige Fitness<\/strong> und kann das Ged\u00e4chtnis und die kognitiven F\u00e4higkeiten verbessern.<\/p>\n Und zu guter Letzt macht Tanzen Spa\u00df<\/strong> und kann das allgemeine Wohlbefinden steigern. Es kann die Motivation erh\u00f6hen, sich regelm\u00e4\u00dfig zu bewegen.<\/p>\n Es ist wichtig zu beachten, dass verschiedene Tanzstile unterschiedliche gesundheitliche Vorteile bieten k\u00f6nnen, je nachdem, wie intensiv sie sind. Egal, ob es sich um langsamen Walzer, Hip-Hop, Salsa, Ballett oder eine andere Tanzform handelt, das Tanzen kann zu einer gesunden Lebensweise beitragen und auch so manches Fitness-Training regelrecht ersetzen.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row module_id=”bestager” _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n Die Generation \u00fcber 50 ist eine gro\u00dfe, wenn nicht sogar DIE gr\u00f6\u00dfte Personengruppe in \u00d6sterreich. Betrachtet man die letzten 50 Jahre, so kann man eindeutig eine verst\u00e4rkte Aktivit\u00e4t der \u00fcber 50-j\u00e4hrigen erkennen. Dieses Plus zeigt sich nicht nur in einem vermehrten Reisen, sondern auch bei zahlreichen gesellschaftlichen und sportlichen Freizeitaktivit\u00e4ten. Es ist vor allem der gesellschaftliche Faktor, der einen hohen Stellenwert bei allen Aktivit\u00e4ten einnimmt. Best Ager unternehmen gerne etwas gemeinsam \u2013 Individualisten findet man vergleichsweise wenig. Und wenn, dann sind sie es aus besonderen Gr\u00fcnden, die kurz- bis mittelfristig eher zu einer Reduktion der Aktivit\u00e4t bis hin zum kompletten Ende derselben f\u00fchren.<\/p>\n Musik und Rhythmus wecken unsere Lebensgeister und animieren uns zum Tanzen \u2013 und das in jedem Lebensalter. Mit meinem Programm \u201eBest Ager \u2013 Best Dancer\u201c m\u00f6chte ich ein St\u00fcck wertvolle Lebensqualit\u00e4t in den Alltag \u00e4lterer Menschen zur\u00fcckbringen oder erhalten. Eine Vielfalt an Tanzformen wird als Gruppe in unterschiedlichsten Formationen nach internationaler Musik getanzt. Die Freude am Mitmachen steht dabei stets im Vordergrund. Vom Konzept und Aufbau her ist \u201eBest Ager \u2013 Best Dancer\u201c immer und \u00fcberall offen f\u00fcr Interessierte, sei es als Single oder Paar. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jeder ist eingeladen mitzumachen.<\/p>\n Die gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkung von \u201eBest Ager \u2013 Best Dancer\u201c ist eine ganzheitliche Aktivierung. Wissenschaftliche Tanzstudien belegen die positiven Auswirkungen des Tanzens.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https:\/\/www.facebook.com\/bestagerbestdancer” url_new_window=”on” button_text=”Best Ager – Best Dancer auf Facebook” button_alignment=”center” _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_text_size=”17px” button_text_color=”#FFFFFF” button_bg_color=”#E09900″ button_border_width=”-3px” button_border_radius=”0px” button_letter_spacing=”2px” button_font=”|||on|||||” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” type=”4_4″ theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]<\/p>\n https:\/\/hms.harvard.edu\/news-events\/publications-archive\/brain\/dancing-brain<\/a><\/p>\n https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/256452139_Cognitive_Emotional_and_Social_Benefits_of_Regular_Musical_Activities_in_Early_Dementia_Randomized_Controlled_Study<\/a><\/p>\n \u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Music can boost memory and mood<\/strong>, Harvard Medical School – February 14, 2015<\/p>\n https:\/\/www.health.harvard.edu\/mind-and-mood\/music-can-boost-memory-and-mood<\/a><\/p>\n https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12815136\/<\/a><\/p>\n https:\/\/www.nejm.org\/doi\/pdf\/10.1056\/NEJMoa022252<\/a><\/p>\n https:\/\/www.xn--tanzenhltgesund-6kb.at\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Statement-Schobersberger-Wolf.pdf<\/a><\/p>\n https:\/\/www.xn--tanzenhltgesund-6kb.at\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Statement-Prof.Berger.pdf<\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.23.1″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]<\/p>\n https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0965229912000891?via%3Dihub<\/a><\/p>\n https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0197455607000627?via%3Dihub<\/a><\/p>\n https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/14635240.2014.942438<\/a><\/p>\n https:\/\/academic.oup.com\/abm\/article\/28\/2\/114\/4630338?login=false<\/a><\/p>\n https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/244920993_Emotional_and_Neurohumoral_Responses_to_Dancing_Tango_Argentino_The_Effects_of_Music_and_Partner<\/a><\/p>\n https:\/\/www.pnas.org\/doi\/full\/10.1073\/pnas.1000121107<\/a><\/p>\nTanzen \u2013 Vorteile sowohl f\u00fcr den K\u00f6rper als auch f\u00fcr den Geist<\/h3>\n
Best Ager \u2013 Best Dancer<\/h3>\n
Quellen<\/strong><\/h3>\n
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Diverse Studien zum Thema Tanzen<\/strong><\/h3>\n
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