benimmdich.org: ab September 2025

Hallo und herzlich willkommen!

Wir freuen uns riesig, euch heute unseren neuen Podcast vorstellen zu dürfen: benimmdich.org – der Podcast rund um moderne Umgangsformen, respektvolles Miteinander und aktuelle gesellschaftliche Themen.

Ab September 2025 geht’s los! Dann nehmen wir euch regelmäßig mit auf eine spannende Reise durch die Welt der Kommunikation, Etikette und Werte im Alltag. Mal alleine, mal gemeinsam mit interessanten Gästen sprechen wir über relevante Fragen, kleine Fauxpas, große Veränderungen – und alles dazwischen.

Was euch erwartet:

• Inspirierende Gespräche mit spannenden Persönlichkeiten
• Alleinfolgen mit tiefen Einblicken und nützlichen Tipps
• Themen, die bewegen – authentisch, praxisnah und mit Haltung

Die ersten Episoden sind bereits in Arbeit – und wir können es kaum erwarten, euch daran teilhaben zu lassen. Wir sind gespannt, welche Perspektiven unsere Gäste mitbringen und wie sich die Gespräche entwickeln.

Und bleibt auf dem Laufenden über unsere Social Media-Kanäle – dort gibt’s regelmäßig Updates, Hintergründe und Einblicke hinter die Kulissen.

Wir freuen uns auf euch – und auf viele spannende Begegnungen!

Herzlich,
Euer Team von benimmdich.org

Zunächst einmal: Kaffee – die Herkunft

Das Wort „Kaffee“ stammt aus dem Arabischen. Die Region Kaffa in Äthiopien steht mit ihrem Namen Patin für unser heutiges Modegetränk und war schon jeher Heimat des Kaffeebaumes, der im Lateinischen „coffea“ genannt wird.

Wir kennen vor allem die Sorten coffea arabica (Äthiopien), coffea liberalica (Liberia) und coffea stenophylla (Sierra Leone).

Der Konsum und die Verabreichung von Kaffee auch an Gäste war vor allem im Osmanischen Reich weit verbreitet. Aufgrund dessen Reichweite, sogar bis vor die Tore Wiens in Folge zweier historischer Belagerungen 1529 und 1683,  etablierte sich der Kaffeegenuss langsam auch in der westlichen Welt.

Die Praxis in der arabischen Welt

Im Osmanischen Reich lebten viele Völker und Nomadenstämme, bei denen  Kaffee eine Kostbarkeit war, die gerne Gästen kredenzt wurde. So sieht man dieses Reich gerne als Begründer der heutigen Kaffeekultur an.

Was allerdings kostbarer war als Kaffee, kann vor allem in Wüstengebieten rasch erkannt werden: Wasser.

Wasser war (bzw. ist) immer ein kostbares Nass. Vor allem in Gegenden, in denen man schon längere Zeit zur nächsten Wasserstelle benötigt, ist der Stellenwert eines Glas Wassers höher einzuschätzen, als man vielleicht zu denken vermag. Arabische Nomaden drückten somit mit serviertem Wasser ihren Gästen ihre besondere Wertschätzung aus.

Arabische Völker nutzen ein zum Kaffee gereichtes Glas Wasser auch dazu, erst den Durst zu löschen um danach den Kaffees genießen. Letzterer hatte eigentlich einen untergeordneten Wert gegenüber dem Wasser. Das Wasser diente außerdem dazu, den ausgetrockneten Mund durch die Befeuchtung wieder für andere Aromen zugänglich zu machen. Dies führte schlussendlich zum vollen Kaffeegenuss.

Nebenbei erwähnt diente diese gängige Praxis auch zum Enttarnen von Spionen der Kolonialmächte. Europäische Agenten waren mehr vom Kaffee angetan und genossen diesen vor dem Wasser. Die beendete deren Auftrag meist frühzeitig. Was danach mit diesen Personen geschah, kann man sich bildlich vorstellen.

Kaffeehauskultur – vom Osmanischen Reich in die westliche Welt

Das erste Kaffeehaus wurde im 16. Jahrhundert in Konstantinopel, dem heutigen Istanbul eröffnet. Sogar im ungarischen Buda (westlich der Donau gelegen und mit Pest, östlich der Donau das heutige Budapest), das damals unter osmanischer Herrschaft stand, gab es ein solches.

Nach der zweiten Belagerung Wiens etablierten sich langsam, aber doch auch Kaffeehäuser in Wien, genauso wie in Venedig, Marseille, Hamburg, Paris und London. Ein Einfluss, den man dem Adel, der Diplomatie – waren doch Botschafter zahlreicher europäischer Staaten im Osmanischen Reich – und auch zahlreichen armenischen Kaufleuten zuschreiben kann.

Kaffee im kaiserlichen Wien

So wurden ab dem 17. Jahrhundert im Kaisertum Österreich vor allem in Wien Kaffeeschankprivilegien verliehen. Ab dem 18. Jahrhundert etablierte sich in Wien eine regelrechte Kaffeehauskultur.

Die Entwicklung der Wiener Kaffeesieder setzte sich über die Jahrhunderte hinweg bis in unsere Zeit erfolgreich fort und etablierte viele verschiedene Kaffeespezialitäten, die teils sogar einen Siegeszug um die ganze Welt angetreten haben.

Doch was hat es jetzt mit dem Glas Wasser bei unseren Kaffeespezialitäten auf sich? Eine Tradition, die in vielen Kaffeenationen besteht.

Österreich gilt hier nicht als einzige Paradenation. Auch Frankreich, Italien oder Griechenland servieren häufig Wasser zum Kaffee. In Griechenland z.B. wird mit dem beliebten Frappé – so habe ich es im Land meiner Mutter regelmäßig erlebt – immer ein Glas bzw. überhaupt Wasser mit Eis dazu serviert. Die Zeit, die man in einem Lokal verbringt scheint schier unendlich und man streckt seine Erfrischung gerne mit einem Schluck Eiswasser um den Aufenthalt etwas zu verlängern, während man angeregte Gespräche führt (sowie ein Päckchen Zigaretten dazu vernichtet.) und die Passanten beobachtet.

Wir kennen bereits die bei arabischen Völkern gelebte  Gepflogenheit das Wasser für den Durst und den Kaffee für den Genuss zu konsumieren.

Wie war das aber bei uns in der Kaiserstadt Wien?

Hier gibt jetzt es mehrere Geschichten, die kursieren. Ich möchte ein paar davon kurz beleuchten:

1. Das Glas Wasser für den benutzten Löffel

War Kaffee anfangs dem Adel vorbehalten, kann man unweigerlich daraus folgern, dass auch Fragen der Etikette damit verbunden sind. D.h., dass man einen zum Umrühren benutzen Löffel selbstverständlich nicht in der Öffentlichkeit abschleckt, sondern – so heute – nach Gebrauch neben der Tasse auf den Unterteller legen sollte.

Doch das war zu damaligen Zeiten auch unvorstellbar, da man in Kaffeehäusern keine damals üblichen Löffelbänkchen, auf denen der gebrauchte Löffel abgelegt wurde, mitservierte. So erfanden Kaffeesieder den Trick mit dem Wasserglas, in das man den benutzten Löffel einfach hineingeben konnte.

2. Das Glas Wasser als Qualitätsmerkmal

Wiener Wasser war zu Beginn der Kaffeehauskultur im Regelfall schmutzig. Es musste vor Gebrauch abgekocht werden und hatte mit dem uns heute bekannten (Wiener Hochquellen-) Trinkwasser rein gar nichts zu tun. Das kristallklare Wasser diente dazu den Gästen zu zeigen, dass man mit sauberen Wasser arbeitete und stellte sich somit ein Qualitätszeugnis aus.

Nebenbei bemerkt führte die Verwendung von klarem Wasser dazu, dass sich die Kaffeesieder untereinander um nichts nachstehen wollten und für eine eigene Wasseraufbereitung in der Kaiserstadt sorgten. So sagt man, dass Wien im Laufe der Zeit, alleine wegen den Wiener Kaffeesiedern als eine der ersten Städte sauberes Trinkwasser für die Bevölkerung erhielt.

3. Wasser zum Kaffee für die minderbegüterten Gäste

Auch hier war es eine anscheinend von den Kaffeesiedern eingeführte Art und Weise der Bewirtung, die für die frühen Gäste von Kaffeehäusern erschaffen wurde. Künstler und Studenten wollten ebenfalls ihren Kaffee genießen, haben aber aufgrund ihrer Einkommenssituation einen Kaffee über mehrere Stunden lang konsumiert. Um diese Zeit auch auszufüllen, servierte man diesen Gästen ein Glas Wasser dazu.

Heutige Aspekte

Der Mythos, Kaffe sei dehydrierend und das Glas Wasser würde dem entgegenwirken ist schon lange widerlegt worden. Grund dafür war die harntreibende Wirkung von Koffein, die diese Vermutung aufkommen ließ.

Das Glas Wasser hilft allerdings, wie eingangs bei den arabischen Gepflogenheiten erwähnt, den Kaffeegenuss zu steigern, da beides getrennt voneinander getrunken wird. Wasser reinigt den Mund von Fremdaromen und verdünnt im Magen den Kaffee.

Dies wiederum führt dazu, dass die durch Kaffee verusachte verstärkte Produktion von Magensäure gebremst wird und der Kaffeegenuss auch ein solcher bleibt.

In Griechenland (siehe oben) wird Wasser ebenfalls dazu genutzt, um den Aufenthalt im Lokal zu verlängern. Auch das kann mit dem Glas Wasser bei einigen unserer Kaffeespezialitäten passieren: Sie werden sprichwörtlich „verlängert“. Zu starker Kaffee wird somit für viele angenehmer zu trinken und erhält im Gegensatz zu Milchprodukten keine zusätzlichen Kalorien.

Sidefacts

Wie im Osmanischen Reich etablierte sich aufgrund deren langer Herrschaft auch in Griechenland eine besondere Kaffeekultur. Ähnlich dem heute bekannten Türkischen Kaffee, bzw. dem Mokka (benannt nach der jemenitischen Hafenstadt al-Muchā „Mokka“ am Roten Meer), ist die Zubereitung des Griechischen Kaffees ident. Da sich aber auch hier einige Mythen um einen tatsächlichen Unterschied ranken gibt es einen davon, den ich hier erwähnen möchte:

Da der Erwerb von Kaffee den Griechen untersagt wurde, diese aber auch in den Genuss des Getränks kommen wollten, haben in den Kaffeemühlen arbeitende Sklaven den bei der Produktion anfallenden Kaffeestaub bei der abendlichen Reinigung eingesammelt und für den Kaffeegenuss mitgenommen. Somit gab es den Unterschied, dass ab dieser Zeit Griechischer Kaffee, im Gegensatz zum Türkischen Kaffee, mit viel feiner gemahlenem Kaffee gekocht wurde und weiterhin auch wird. 

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Ein großer Orchesterleiter hat den Taktstock für immer abgelegt.

Am Montag, 27. November schloss Prof. Helmut Steubl für immer seine Augen. Mit ihm verliert die Wiener Ballkultur einen besonderen Menschen, der über Jahrzehnte hunderte Bälle auf seine eigene persönliche und menschliche Art musikalisch besonders geprägt hat.

Meine Anteilnahme gilt seiner ganzen Familie.

Schon bald kamen wir wieder ins Gespräch und tauschten uns im Laufe der Jahre regelmäßig aus, besprachen musikalische Abfolgen, Ideen für andere Eröffnungen und auch die Möglichkeiten, wie man am Besten für Ball-Orchester Noten arrangieren könne.

Meine persönliche und familiäre musikalische Vorbildung hatte auch dazu beigetragen, dass wir uns anders über diese Themen unterhalten konnten und schneller zum gemeinsamen Ziel reichten. Helmut Steubl konnte meine Wünsche fast schon unmittelbar, meist sogar ohne weitere Fragen umsetzen.

Wir haben die Musik für die Eröffnungstänze gemeinsam besprochen indem wir die Klavier-Direktion gemeinsam einstrichen. Ich freute mich darüber, dass ich durch meine musikalische Grundausbildung einfach auf dieser Ebene mit ihm reden konnte. Diese Möglichkeit der Vorbereitung konnte ich auch im Laufe der Jahre mit seinem Sohn Wolfgang fortsetzen.

Ich erinnere mich auch gerne an die vielen gemeinsamen Balleröffnungen zurück. Nicht zuletzt deswegen, dass sich manches Mal für uns durch Einwirkung Dritter Situationen entwickelten, die dazu führten, das zwischen uns Vereinbarte den neu entstandenen Gegebenheiten rasch anzupassen um in professioneller Manier für die Ballgäste einen Leerlauf zu verhindern.

Helmut Steubl und ich konnten während einer Eröffnung meist nur mit einem Blick die Maschinerie am Laufen halten – so groß war das gegenseitige Vertrauen.

Helmut Steubl hat viel zur Pflege der Wiener Balltradition beigetragen. Unsere gemeinsamen Balleröffnungen – auch bei Auslandsbällen – waren immer eine besondere Erfahrung für die Eröffnungspaare und die Ballgäste.

Mit seinen Orchestern wurde ein Ball erst zu einem „Wiener Ball“. Ob nun das Ballorchester in kleiner oder großer Besetzung, die Big Band oder das Swingtett – sie alle spielten (und spielen!) immer richtige Tanzmusik.

In meinen Augen hat Helmut Steubl immer einen guten Draht zu seinen Musiker:innen gehabt und ist ihnen auf Augenhöhe begegnet. Diese Partnerschaft hat auch dazu geführt, dass dieses Orchester oft über sich hinausgegangen ist. Ich erinnere dabei an ein mit mehreren Stoppuhren gemessenes Sportfinale bei der Fledermausquadrille beim Ball der Philharmoniker von sage und schreibe 43 Sekunden! Mit keinem anderen Orchester konnte ich jemals an dieses Tempo herankommen.

Es bedeutet mir auch sehr viel, dass Helmut Steubl bei diesen mitternächtlichen Animationen der Ballgäste auch schon – man könnte es so nennen – ein mit mir gemeinsames Markenzeichen etablierte:

• Fledermausquadrille
• Can Can
• Donauwalzer

wurden in dieser Reihenfolge ein gemeinsamer Klassiker, mit dem man beim Publikum so richtig für Stimmung sorgen konnte.

Es ist aber auch so, dass mit seinem Sohn Wolfgang diese Tradition in einer Weise fortgeführt wird, die einerseits in Helmut Steubls Sinne, andererseits auch ein Garant für die Adaption an neue Zeiten ist und somit nicht in der Zeit stehen bleibt.

Lieber Helmut Steubl, ich danke für so viele wunderbare Momente, die wir gemeinsam bei den so zahlreichen Bällen hatten, die dafür erforderliche gemeinsame Zusammenarbeit und hauptsächlich dafür, dass wir zwei uns fast drei Jahrzehnte kannten.

Eine besondere Vielzahl von Symptomen, darunter plötzliche Schwäche oder Lähmung auf einer Körperseite, Sprach- und Sprachverständnisprobleme, Sehstörungen, Koordinationsverlust und starke Kopfschmerzen sind für Menschen mit einem Schlaganfall nicht nur im Akutfall, sondern auch langfristig eine massive Einschränkung ihrer Gesundheit und dadurch auch ihrer Lebensqualität.

Uns allen ist sicher bewusst, dass eine rasche Erkennung und folgende Behandlung die Auswirkungen eines Schlaganfalles massiv reduzieren kann. Ist es jedoch schon passiert, dann ist eine Rehabilitation unumgänglich und diese wird, je nach Schwere, in unterschiedlicher Art und Weise erfolgen.

Doch welche Rolle spielt nun Tanzen bei der Rehabilitation von Schlaganfallpatient:innen? Ähnlich wie bei Demenzerkrankungen fördern wir im Tanzunterricht unter anderem besonders wichtige Faktoren bei der Genesung:

• Regelmäßige Bewegung
• Verbesserung der Körperhaltung
• Gleichgewichts- und Reaktionstraining
• Verspannungslösung
• Auflösung unangemessener Bewegungsmuster
• Steigerung des Lebensgefühls
• Soziale Interaktion
• Eventuelle Steigerung der Selbstheilungskräfte
• Glücksgefühle bei Erreichen von (kleinen) Zielen
• Spaßfaktor
• Synchronisation von Herzschlag, Atmung und Blutdruck in Zusammenhang mit der gespielten Musik und erfolgten körperlichen Bewegung
• Unterstützung beim (Wieder-)Aufbau von neuronalen Netzen

Die gesundheitsfördernde Wirkung (siehe vorhergehender Artikel) tänzerischer Aktivität ist länglich durch bereits zahlreiche Studien belegt worden. Und es werden jährlich mehr Untersuchungen, die deutlich zeigen, dass die koordinierte Bewegung zur Musik auch der Prävention von gesundheitlichen Problemen führt – egal ob Paar- oder Einzeltanz.

Musik – Der Faktor, der die Struktur des Gehirns verändert

Wie gesagt ist nach einem Schlaganfall die Rehabilitation (vlg. Reha) wichtig. In der Reha wird die Neuroplastizität des Gehirns genutzt, was bedeutet, dass Nervenzellen in der Lage sind, sich neu miteinander zu vernetzen und Aufgaben von betroffenen Regionen auf gesunde Hirnareale zu übertragen. Dies geschieht durch in der Regel durch physiotherapeutische Maßnahmen und auch durch Musik.

Die Verarbeitung musikalischer Rhythmen spielte in der menschlichen Evolution eine entscheidende Rolle, da sie unsere kognitiven, motorischen und sozialen Fähigkeiten beeinflusste. Musik ermöglichte die Entwicklung von Sprache, Mitgefühl und koordinierten Bewegungen, da sie die Vernetzung von Gehirnzellen über verschiedene Hirnareale förderte.

Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Musizieren zu Veränderungen im Gehirn führen kann, wie dickere Nervenfasern und eine effizientere Organisation der motorischen Hirnareale. Musiktherapie nach einem Schlaganfall kann hilfreich sein, besonders wenn sie frühzeitig begonnen wird. Sie fördert langfristige neuroplastische Veränderungen, die dazu beitragen können, verlorene Funktionen wiederherzustellen. Die Chance auf eine erfolgreiche Neuverschaltung ist jedoch geringer, wenn die betroffenen Hirnareale weit voneinander entfernt sind.

Wird nun Musik mit Bewegung zusammengeführt, dann ergibt sich ein weit breiteres Spektrum an Möglichkeiten für die Reha.

Vermeidung durch Prävention

Das Schlagwort lautet auf jeden Fall „Prävention“. Jegliche Art von Bewegung insb. in Form einer koordinativen Tätigkeit ist ein unumstrittener Faktor die Risiken von gesundheitlichen Einschränkungen zu reduzieren. Die Kombination eines nachhaltigen Lebensstiles mit ausgewogener Ernährung und einer regelmäßigen körperlichen Aktivität kann bei vielen Beschwerden und Leiden als auch bei Zivilisationskrankheiten vorbeugend wirken. Im Jahr 2018 forderten u.a. die Wiener Ärztekammer und die WKW eine effektive Präventionsarbeit zur Senkung der Behandlungskosten von Krankheiten, deren Ursache in mangelnder körperlicher Aktivität zu suchen sind.

Meine Angebote sehe ich daher auch im Interesse einer begleitenden Initiative zur Entlastung unseres Gesundheitssystems, das uns bei gleichbleibender Gebarung früher oder später sprichwörtlich um die Ohren fliegen kann.

Life-Long-Learning

Das regelmäßige Bewegen zur Musik ist eine Art des Life-Long-Learning. Es ist für mich so zu verstehen, dass wir uns zwar Bewegungsmuster in jungen Jahren eintrainieren, sie durch konstante Anwendung auch automatisieren, diese aber auch verkümmern können, wenn sie nicht regelmäßig angewandt werden.

Es kommt auch vor, dass man bestimmte Abläufe, die man eventuell vor Jahren erlernt hat durch verminderte und Jahre zurückliegende Anwendung falsch abgespeichert hat. In meiner langjährigen Praxis ist mir bei manchen älteren Paaren aufgefallen, dass diese einzelne Tanzfiguren bzw. -folgen, die seit deren Tanzschulalter in gleicher Weise unterrichtet wurden, in einer anderen Weise rekapituliert haben. Sie waren auch der festen Überzeugung, dass sie diese Figuren damals genauso gelernt hatten und eben nicht wie lt. unseren Lehrbüchern.

Das Rekapitulieren bestimmter Bewegungsmuster dient also nicht nur dem Training für ein bestimmtes Ziel wie z.B. einer Prüfung, einer Showeinlage, etc. es hilft uns auch in späteren Jahren das bereits Erlernte als Basis für Neues bzw. Variationen des vorhandenen Wissens heranzuziehen.

Muskelgedächtnis – auch beim Tanzen

Wie auch in vielen Sportarten gibt es also auch beim Tanzen ein sog. Muskelgedächtnis, das bei regelmäßigem Gebrauch der Figuren und Schritte zu einer Art Automatismus führt. Bemerkbar wird das schon in Jugendtanzkursen, wenn ich eine bestimmte Figurenfolge unterrichtet habe und nach einiger Zeit eine Abwandlung mit einer komplett konträr verlaufenden Bewegung ins Programm aufgenommen habe.

Die längere Zeit so getanzte Folge hat für die meisten Tanzpaare zu einer automatischen Ausführung bestimmter Figuren, über die sie generell nicht mehr nachdachten, geführt. Die Variation bzw. das Hinzufügen einer weiteren Figur innerhalb dieser bereits im Muskelgedächtnis abgespeicherten Folge war dann für die meisten Paare mehr als nur eine Herausforderung. Durch regelmäßiges Variieren der Folgen, indem ich die Figuren auch unterschiedlich anordnete, haben die Paare schlussendlich die Figuren auch auf „Abruf“ einzeln tanzen können.

Die Paare bzw. die jungen Damen und Herren wurden somit darauf (positiv) konditioniert, das bereits Erlernte in unterschiedlicher Art und Anordnung anzuwenden und somit auch der Situation angepasst zu tanzen. Das ist auch eine Notwendigkeit des in unserem Sprachgebrauch so genannten „Gesellschaftstanzes“, bei dem man die Tanzfläche mit vielen anderen Paaren teilt.

Ist das ein Nutzen für die Reha?

Genau das kann man meiner Ansicht nach auch als Nutzen für die Rehabilitation sehen. Hat also ein Schlaganfallpatient früher schon einmal getanzt, dann könnte das Muskelgedächtnis ein wertvoller Assistent bei der Genesung sein und zu raschen Erfolgen führen. Das Trainieren bestimmter (vielleicht schon bekannter) Bewegungsabläufe gemeinsam mit Musik lässt erhoffen, dass durch eventuell schnelle Erfolgserlebnisse auch der Genesungsprozess stark verkürzt werden könnte.

Aber auch für Personen, die in ihrem Leben noch nie einen Tanzkurs besucht haben steht  das Training von Tanzschritten als Rehabilitationsmittel in einem sehr positiven Licht. Denn wir wissen ja schon von einigen Studien, dass Tanzen die Hirnleistung verbessert.

Sowohl bei professionellen Tänzern als auch bei Hobbytänzern haben sich bestimmte Areale im Gehirn verbessert. Vor allem jene für motorische Fähigkeiten. Außerdem ergaben weitere Studien, dass sich Gesellschaftstanz auf die sogenannte neuronale Plastizität – also die Erweiterung der Anzahl an Hirnzellen – vorteilhaft auswirkt.

Weiterführende Links

• https://www.vermeide-schlaganfall.de/ratgeber/schon-gewusst-5-fakten-zum-schlaganfall/
• https://www.profil.at/home/neurologie-jeder-schlaganfall-praevention-279854
• https://www.sozialversicherung.at/cdscontent/?contentid=10007.845463&portal=svportal
• https://www.geo.de/wissen/gesundheit/muskelgedaechtnis–das-geheimnis-der-perfekten-bewegung-30476446.html (Paywall)

Warum ist Tanzen so gesund?

Studien zeigen, dass Tanzen nicht nur Spaß macht, sondern auch die Gesundheit fördert:

• Verbesserung der Ausdauer und Muskelkraft
• Reduktion der Sturzgefahr bei älteren Menschen
• Steigerung des psychischen Wohlbefindens und Stressreduktion
• Förderung der Hirn-Muskelkoordination
• Verbesserung der Körperhaltung und des Gleichgewichtssinns
• Kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren.
• Knüpfen und Pflege sozialer Kontakte (beugt Einsamkeit vor)

Eine Studie hat sogar gezeigt, dass Tanzen Menschen über 60 Jahren geistig fit hält. Komplexe Tanzschritte, die Bewegung mit geistiger Herausforderung verbinden, stärken die Aufmerksamkeit, Wachsamkeit, Gleichgewicht und Flexibilität.

Und das Beste: Tanzen hilft, neue Nervenzellen zu bilden und das Langzeitgedächtnis zu stärken. Es ist nie zu spät, mit dem Tanzen anzufangen, um die geistige Gesundheit zu fördern und das Risiko von Demenz zu reduzieren.

Also, worauf warten Sie? Los geht’s auf die Tanzfläche und genießen Sie die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile!

Tanzen tut dem ganzen Körper gut!

Es trainiert zum Beispiel das Gehirn wie kaum eine andere Freizeitbeschäftigung. Wissenschaftler konnten etwa nachweisen, dass Tänzer nicht nur reaktionsschneller und beweglicher sind, sondern sich auch besser konzentrieren können.

Die Studie

Die Forscher haben deshalb untersucht, ob das Erlernen komplexer Tanzschritte, das Bewegung mit geistiger Herausforderung verknüpft, Menschen über 60 Jahren hilft, geistig fit zu bleiben. 60 Probanden, im Schnitt 68 Jahre alt, nahmen an der zunächst auf sechs Monate angesetzten Studie teil.

Die eine Hälfte machte Fitness- und Kraftübungen – Hanteltraining, Stretching, Schwimmen, Fahrradergometer und Walking -, die andere Hälfte absolvierte ein spezielles Tanztraining, berichten der Neurologe Notger Müller von der Neurologischen Uniklinik in Magdeburg und die Sportwissenschaftlerinnen Anita Hökelmann und Katrin Rehfeld. Am Schluss blieben in jeder Gruppe etwa 20 Probanden übrig. Die übrigen 20 Probanden hatten nicht oft genug am Tanz- oder Fitnesstraining teilgenommen.

Wechselnde Choreografie

Das Tanztraining war anspruchsvoll. „Es handelt sich um ein komplexes Tanzprogramm, am ehesten zu vergleichen mit Formationstanz, bei dem die Teilnehmer in der Gruppe zweimal die Woche für 90 Minuten regelmäßig neue Schritte und Figuren einstudieren. Das Programm und die Choreografie wechselten alle vier Wochen“, sagt Rehfeld. „Die Probanden mussten sich auf verschiedene Genres einstellen, mussten jeweils neue Tanzschritte erlernen und erhielten so neue Reize.“

Die Senioren übten Tanzschritte zu Rock’n’Roll, Country-Musik, Popsongs aus den Charts, Jazz- und Swing-Musik sowie zu lateinamerikanischen Melodien ein. „Vor allem der Rock’n’Roll regte die Teilnehmer an, eigene Bewegungen auszuprobieren“, sagt Rehfeld. Es sei ein spielerisches Lernen, das emotional ansprechend ist. „Neben Akustik und Navigieren im Raum sind auch das Erinnern an die relativ komplexen Bewegungsabfolgen und der Gleichgewichtssinn gefordert“, sagt Müller.

Nach sechs Monaten hatten die Tänzer eine deutlich verbesserte Aufmerksamkeit. Auch Wachsamkeit, geteilte Aufmerksamkeit, Gleichgewicht und Flexibilität hatten sich durch das Training verbessert. Bei den Fitnesssportlern galt das nur für ihre Wachsamkeit.

Sowohl die Gehirne der Tänzer als auch jene der Fitnesssportler waren gewachsen, wenn auch in unterschiedlichen Regionen. Aber nur bei den Tänzern kam es im Serum zu einem Anstieg des Nervenwachstumsfaktors, dem Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF). Er ist für die Bildung von Nervenzellen und für das Langzeitgedächtnis wichtig. „Offenbar haben sich bei den Tänzern neue Nervenzellen gebildet“, sagt Müller.

Tanzen verbessert Hirnleistung

Es gab somit in Summe nur sehr kleine Studien, aber doch einige, die gezeigt hätten, dass sich sowohl bei professionellen Tänzern als auch bei Hobbytänzern bestimmte Areale im Gehirn verbessert hätten. Vor allem jene für motorische Fähigkeiten. Weitere Studien hätten ergeben, dass sich Gesellschaftstanz auf die sogenannte neuronale Plastizität – also die Erweiterung der Anzahl an Hirnzellen – vorteilhaft auswirkt.

Lebenslanges Lernen als Demenz-Vorbeugung

Thomas Berger, Chef der Neurologie an der Universitätsklinik in Wien, sieht generell lebenslanges Lernen als präventive Maßnahme: „Wenn ich mehr lerne, bilde ich mehr Neuronen und kann bessere kognitive Netzwerke über die Synapsen ausbauen“, sagt Thomas Berger. Demenz sei ja nichts anderes als der Abbau von Gehirnzellen. Je mehr Zellen also vorhanden seien, desto mehr könne man verlieren, ohne es zu bemerken.

Bis ins hohe Alter werden neue Nerven gebildet

Herausfordernde Drehungen und Schritte führen also dazu, dass das Volumen der Denkzentrale in einigen Bereichen zunimmt und neue Nervenzellen (übrigens bis ins hohe Alter!) entstehen. Damit lässt sich auch das Risiko, an Demenz zu erkranken, um 20 Prozent senken – und mitunter sogar das Fortschreiten des Leidens bremsen.

Ausschüttung von Glückshormonen

Der Rhythmus aktiviert darüber hinaus Hirnregionen, die auch für das Verarbeiten von Sprache zuständig sind. Außerdem schüttet der Körper die Glückshormone Dopamin und Endorphin aus. Zusätzlich heben tänzerische Erfolge die Stimmung, etwa, wenn man sich die neue, schwierige Schrittfolge gemerkt hat. Depressionen und Ängste werden gelindert. Weiters sinkt der Wert des Stresshormons Cortisol, Entspannung stellt sich ein.

Der Faktor Wohlbefinden bzw. „Der Wohlfühlfaktor“

Wohlbefinden ist sicher ein sehr wichtiger Bestandteil des Tanzens. Dieser Faktor unterstützt sowohl in psychischer als auch physischer Hinsicht. In Kombination mit der sozialen Komponente kann Tanzen also zu einer deutlichen Stressreduktion beitragen.

Tanzen ab jedem Alter

Tanzen kann für Menschen aller Altersgruppen von Bedeutung sein. Es bietet eine Vielzahl von physischen, mentalen und sozialen Vorteilen, die sich unabhängig vom Alter positiv auf das Wohlbefinden auswirken können. Hier sind einige Altersgruppen, für die Tanzen wichtig sein kann:

1. Kinder und Jugendliche

Tanzen fördert die körperliche Fitness, Koordination, Kreativität und soziale Fähigkeiten bei jungen Menschen. Es kann ihnen auch dabei helfen, Selbstvertrauen aufzubauen.

2. Erwachsene

Tanzen kann als eine unterhaltsame Form der körperlichen Aktivität dienen und Stress abbauen. Es bietet auch eine Möglichkeit zur sozialen Interaktion, sei es in Tanzkursen oder bei sozialen Veranstaltungen.

3. Ältere Erwachsene

Tanzen kann älteren Menschen helfen, ihre Beweglichkeit, Gleichgewicht und Muskelkraft zu erhalten. Es kann auch dazu beitragen, die geistige Gesundheit zu fördern, da es kognitive Fähigkeiten wie Gedächtnis und Konzentration herausfordert.

4. Menschen mit besonderen Bedürfnissen

Tanzen kann für Menschen mit körperlichen oder geistigen Behinderungen eine therapeutische und inklusive Aktivität sein. Es ermöglicht ihnen, körperliche Fähigkeiten zu verbessern und emotionale Ausdrucksmöglichkeiten zu finden.

5. Senioren

Nicht nur unsere Best Ager (siehe weiter unten) werden durch tänzerische Aktivitäten gef(ö)ordert. Auch in Altersheimen und Pflegeeinrichtungen wird oft Tanz als soziale Aktivität und zur Unterhaltung angeboten. Es fördert die soziale Interaktion und die Freude am Leben.

Tanzen – Vorteile sowohl für den Körper als auch für den Geist

Tanzen ist eine hervorragende Möglichkeit, die körperliche Fitness zu verbessern. Es fördert die Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination. Je nach Tanzstil kann es auch dazu beitragen, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen.

Es ist außerdem eine Form der aeroben Übung, die das Herz-Kreislauf-System stärkt. Tanzen kann dazu beitragen, den Blutdruck zu regulieren, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern.

Regelmäßiges Tanzen fördert das Gewichtsmanagement und kann somit beim Abnehmen oder beim Halten eines gesunden Gewichts helfen, da es Kalorien verbrennt und die Stoffwechselrate erhöht.

Das Erlernen von Tanzschritten und das Synchronisieren von Bewegungen mit der Musik erfordern eine gute Koordination. Dies kann dazu beitragen, das Gleichgewicht und die motorischen Fähigkeiten zu verbessern.

Tanzen ist eine gewichtsbelastende Aktivität, die zur Stärkung der Knochen beitragen kann. Dies ist insbesondere bei älteren Menschen wichtig, um Osteoporose und Frakturen zu verhindern.

Tänzerische Aktivität kann Stress abbauen und die Freisetzung von Endorphinen fördern, die das Wohlbefinden steigern. Es bietet eine Möglichkeit, sich zu entspannen und den Alltagsstress zu vergessen. Viele Menschen können mithilfe des Tanzes (ihre) Emotionen ausdrücken und somit Stress abbauen. Es kann als kreatives Ventil dienen und die psychische Gesundheit fördern.

Gemeinsames Tanzen kann soziale Verbindungen fördern und das Selbstvertrauen stärken. Ob in Tanzkursen oder bei sozialen Veranstaltungen, das Tanzen ermöglicht den Austausch mit anderen Menschen.

Das Erlernen neuer Tanzschritte und das Einprägen von Choreografien fördert die geistige Fitness und kann das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten verbessern.

Und zu guter Letzt macht Tanzen Spaß und kann das allgemeine Wohlbefinden steigern. Es kann die Motivation erhöhen, sich regelmäßig zu bewegen.

Es ist wichtig zu beachten, dass verschiedene Tanzstile unterschiedliche gesundheitliche Vorteile bieten können, je nachdem, wie intensiv sie sind. Egal, ob es sich um langsamen Walzer, Hip-Hop, Salsa, Ballett oder eine andere Tanzform handelt, das Tanzen kann zu einer gesunden Lebensweise beitragen und auch so manches Fitness-Training regelrecht ersetzen.

Best Ager – Best Dancer

Die Generation über 50 ist eine große, wenn nicht sogar DIE größte Personengruppe in Österreich. Betrachtet man die letzten 50 Jahre, so kann man eindeutig eine verstärkte Aktivität der über 50-jährigen erkennen. Dieses Plus zeigt sich nicht nur in einem vermehrten Reisen, sondern auch bei zahlreichen gesellschaftlichen und sportlichen Freizeitaktivitäten. Es ist vor allem der gesellschaftliche Faktor, der einen hohen Stellenwert bei allen Aktivitäten einnimmt. Best Ager unternehmen gerne etwas gemeinsam – Individualisten findet man vergleichsweise wenig. Und wenn, dann sind sie es aus besonderen Gründen, die kurz- bis mittelfristig eher zu einer Reduktion der Aktivität bis hin zum kompletten Ende derselben führen.

Musik und Rhythmus wecken unsere Lebensgeister und animieren uns zum Tanzen – und das in jedem Lebensalter. Mit meinem Programm „Best Ager – Best Dancer“ möchte ich ein Stück wertvolle Lebensqualität in den Alltag älterer Menschen zurückbringen oder erhalten. Eine Vielfalt an Tanzformen wird als Gruppe in unterschiedlichsten Formationen nach internationaler Musik getanzt. Die Freude am Mitmachen steht dabei stets im Vordergrund. Vom Konzept und Aufbau her ist „Best Ager – Best Dancer“ immer und überall offen für Interessierte, sei es als Single oder Paar. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jeder ist eingeladen mitzumachen.

Die gesundheitsfördernde Wirkung von „Best Ager – Best Dancer“ ist eine ganzheitliche Aktivierung. Wissenschaftliche Tanzstudien belegen die positiven Auswirkungen des Tanzens.

Quellen

• Dancing and the Brain, Abstract Winter 2015, Harvard Medical School, School’s Department of Neurobiology

https://hms.harvard.edu/news-events/publications-archive/brain/dancing-brain

• Cognitive, Emotional, and Social Benefits of Regular Musical Activities in Early Dementia: Randomized Controlled Study, Teppo Särkämö, PhD, MA,*,1,2 Mari Tervaniemi, PhD, MA,1,2 Sari Laitinen, LicPhil,3 Ava Numminen, PhD, MA,4 Merja Kurki, PhD, MA,3 Julene K. Johnson, PhD,5 and Pekka Rantanen, PhD, MD – Jänner 2013

https://www.researchgate.net/publication/256452139_Cognitive_Emotional_and_Social_Benefits_of_Regular_Musical_Activities_in_Early_Dementia_Randomized_Controlled_Study

·      Music can boost memory and mood, Harvard Medical School – February 14, 2015

https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/music-can-boost-memory-and-mood

• Leisure activities and the risk of dementia in the elderly, Joe Verghese 1, Richard B Lipton, Mindy J Katz, Charles B Hall, Carol A Derby, Gail Kuslansky, Anne F Ambrose, Martin Sliwinski, Herman Buschke – June 19, 2003

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12815136/

https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa022252

• Tanzen und Gesundheit aus sportmedizinischer und sportpsychologischer Sicht – Prof. Dr. Wolfgang Schobersberger und Mag. Mirjam Wolf, Institut für Sport-, Alpinmedizin & Gesundheitstourismus (ISAG), Tirol Kliniken Innsbruck und UMIT Hall – 28.01.2019

https://www.xn--tanzenhltgesund-6kb.at/wp-content/uploads/2019/01/Statement-Schobersberger-Wolf.pdf

• Train your Brain! Gesellschaftstanz aus der Sicht der Neurologie Statement Univ.-Prof. Dr. Thomas Berger, Univ. Klinik für Neurologie, Medizinische Universität Wien – 28.01.2019

https://www.xn--tanzenhltgesund-6kb.at/wp-content/uploads/2019/01/Statement-Prof.Berger.pdf

• https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/So-gut-ist-Tanzen-fuer-Koerper-und-Geist,tanzen434.html
• https://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/demenz-tanzen-soll-vergesslichkeit-vorbeugen-a-1069327.html
• https://demenz-portal.at/aktuelles/tanzen-und-demenz/#:~:text=Denn%20bei%20den%20T%C3%A4nzern%20der,einer%20leichten%20Demenz%20verz%C3%B6gert%20wird.

Diverse Studien zum Thema Tanzen

• Eine Studie aus dem Jahr 2012 untersuchte, wie sich ein 90-minütiger Tangokurs auf depressive Patient:innen auswirkte. Das Ergebnis: Der Tanzkurs wirkte ähnlich wie ein Meditationskurs und konnte die Depressionen lindern und Stresslevel reduzieren.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229912000891?via%3Dihub

• Eine Studie aus dem Jahr 2007 zeigt, dass Menschen, die unter Depressionen leiden, sich schon nach wenigen Minuten weniger ängstlich, müde, angespannt und antriebslos fühlten. Stattdessen steigerten sich Wohlbefinden, Energie und mentale Stärke. Die Proband:innen tanzten dabei zu einem besonders fröhlichen, schnellen Song und hielten sich beim Tanzen an den Händen.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0197455607000627?via%3Dihub

• Laut einer britischen Studie aus dem Jahr 2014 fühlten sich Teilnehmer:innen von mehrwöchigen Tanzkursen nach acht bis zehn Wochen wohler, energiegeladener und hatten durch das Tanzen neue Freund:innen gewonnen. Viele gaben an, dass sie sich durch das Tanzen fit und gesund fühlten und sich selbst kreativ ausdrücken konnten.

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/14635240.2014.942438

• Eine Studie aus dem Jahr 2004 untersuchte die Effekte von afrikanischen Tänzen. Das Ergebnis: Das Tanzen half den Proband:innen, Stress und negative Emotionen zu reduzieren, und erhöhte gleichzeitig positive Emotionen.

https://academic.oup.com/abm/article/28/2/114/4630338?login=false

• Die Berkeley University Studie aus dem Jahr 2009 untersuchte, wie unterschiedlich sich Tanzen auswirkt, wenn wir alleine oder ohne Musik die gleichen Tanzschritte ausführen. Die Resultate zeigen, dass Tanzen nur positive Emotionen auslöst, wenn wir mit Partner:in und Musik tanzen.

https://www.researchgate.net/publication/244920993_Emotional_and_Neurohumoral_Responses_to_Dancing_Tango_Argentino_The_Effects_of_Music_and_Partner

• Selbst Babys, die gerade einmal fünf Monate alt sind, beginnen laut einer Studie aus dem Jahr 2010 bereits, ihre Bewegungen an den Rhythmus von Musik anzupassen.

https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.1000121107

• Eine Studie aus dem Jahr 2007 untersuchte, wie sich unterschiedliche Tanzarten auf 60 Rentner:innen in Brasilien auswirkten. Die Proband:innen nahmen Tanzkurse im Zeitraum von einem Jahr. Sie berichteten im Laufe dieser Zeit davon, dass Tanzen dabei half, Gleichgewicht, Dehnbarkeit und Koordination zu verbessern. Zudem fühlten siesich nach den Kursen entspannter und verbundener mit der brasilianischen Kultur.

https://www.researchgate.net/publication/225477099_Ballroom_Dance_as_Therapy_for_the_Elderly_in_Brazil

• Eine Studie aus dem Jahr 2012 belegt, dass Tanzkurse bei Demenz Gesundheit, Energielevel, Erinnerungsvermögen und zwischenmenschliche Bindungen verbessern können. Zudem konnten sich die Proband:innen besser konzentrieren. Auch die Stimmung verbesserte sich aufgrund des Tanzens.

https://www.researchgate.net/publication/258131836_’Dancing_down_memory_lane’_Circle_dancing_as_a_psychotherapeutic_intervention_in_dementia_-_A_pilot_study

• Eine Studie aus dem Jahr 2016 belegt, dass wir uns anderen Menschen dadurch näher und verbundener fühlen. Die Forschenden kommen zu dem Schluss, dass Tanzen schon immer ein wichtiges Mittel war, um soziale Verbundenheit zwischen Fremden zu fördern.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1090513816300113?via%3Dihub

Die Entfremdung von der Natur

Im vorherigen Artikel habe ich das wiederentdeckte “Earthing” oder “Grounding” vorgestellt. Diese Verbindung zu unserer Erde ist – nicht zuletzt aufgrund der immer mehr um sich greifenden Zivilisationskrankheiten – eine absolute Notwendigkeit geworden. Die Menschen, insb. Städter haben den Bezug zur Umwelt regelrecht verloren.

Natürliche Refugien unserer lebensnotwendigen Biosphären wurden im Interesse der urbanen Erweiterung oder der Landwirtschaft reguliert, zurückgebaut, versiegelt, etc. Natürliche Schwemmgebiete, die dazu dienten, dass Hochwässer einen von der Natur kontrollierten Abfluss hatten, wurden im Interesse des menschlichen Fortschritts weitgehend eliminiert und sogar verbaut. Die Verteilung der Hochwässer wurde anfangs immer weiter stromabwärts verschoben.

Erinnern wir uns daran, dass viele Völker in früheren Jahrhunderten die natürlichen Gegebenheiten immer wieder berücksichtigt haben und dafür Sorge trugen, saisonal, regional und den topographischen Vorgaben entsprechend zu handeln, wurde es vor allem im 20. Jahrhundert zunehmend umgekehrt gehandhabt. Menschliche Entwicklungen – so positiv sie sich auch auf unsere Lebensqualität und -erwartung ausgewirkt haben mögen – wollten immer mehr über die Natur herrschen.

Warum ist das nicht vorteilhaft? Nun, das scheint mehr als nur auf der Hand zu liegen, da eine für uns vermeintlich beherrschbare Macht es immer wieder schafft, diese Errungenschaften in ihre Schranken zu weisen.

Die Dominanz des Menschen über die Natur und die Begrenzung menschlichen Strebens

Der Wille des Menschen, die Natur zu dominieren hat sich in den letzten Jahrzehnten oft genug gerächt. Man könnte auch behaupten: “Karma strikes back!”, wenn wir uns die vermehrt auftretenden Schäden durch epochale Unwetter bzw. Wetterphänomene ansehen.

Gleichgültig, wie sehr wir uns bemühen immer “schneller, stärker und|oder höher” zu werden, es wird uns von Natur aus an einem gewissen Punkt eine Grenze aufgezeigt, die uns und unser Ego wieder auf den Boden der Realität zurückholt.

Und ja, es ist bei vielen Bestrebungen nach mehr Höhe, größerer Reichweite, mehr Kapazität, etc… lediglich unser Ego, das uns früher oder später sogar selbst in diese Schranken weist.

Der Mensch erhebt sich seit langem über unseren Planeten und strebt andauernd danach, die natürlichen Strukturen und Ressourcen seinem Lebensplan entsprechend anzupassen. Die Umweltzerstörung im Interesse der globalen Weiterentwicklung zu beenden, steht oft weit hinten an der Tagesordnung. Wir vergessen oft, dass der sog. Fortschritt für uns auch einen massiven Rückschritt bedeuten kann.

Paradoxe menschliche Werte?

Betrachten wir einmal folgendes Thema: Wohnraumplanung. Jedes Individuum auf diesem Planeten ist nicht darauf ausgelegt in einem Käfig zu hausen. Dennoch fordern Politiker, auf Anraten einiger Planungsexperten, im Interesse einer effektiven Raumnutzung immer mehr solcher Bauten für den Menschen.

Bei der immer mehr wachsenden Weltbevölkerung scheint das verständlich. Dennoch wird das in vielen Science-Fiction Stories schon skizzierte Bild von Mega-Cities mit zig Millionen Bewohnern – wie einst mittelalterliche Städte mit Stadtmauern umgeben, um den Zustrom abzuhalten – irgendwie realitätsnah. In kleinstem Maßstab sehen wir diese Abschottung nach außen schon bei einzelnen touristischen Zielen wie z.B. Venedig, wo alsbald eine Besuchertagesgebühr ähnlich einem Wegegeld verlangt wird oder Hallstatt, die einen vergleichbaren Plan andenken, damit man einem Ansturm von unzähligen Touristen ebenfalls Herr werden möchte.

Obwohl sich das Leben der Menschen immer mehr zu einer kasernenähnlichen Gemeinschaft, die auf engstem Raum zusammendrängt, entwickelt, zeigt sich andernorts eine besondere Diskrepanz unserer Werte. Beispiel Tierschutz: Während hier immer mehr von Käfighaltung abgegangen und großzügige Gehege bzw. Freilandflächen für die Tierhaltung eingefordert und umgesetzt werden, läuft nun bei den Menschen genau das umgekehrte Szenario ab. Das bedeutet, dass wir Menschen uns anscheinend lieber selbst einsperren, als dass wir die Verbindung mit unserer natürlichen Umgebung anstreben.

Das lässt uns wieder zum ursprünglichen Thema der Erdung zurückkommen.

Die Auswirkungen der Digitalisierung

Dieser Verlust unserer Erdung ist eben nicht nur auf die extreme Urbanisierung zurückzuführen. Digitale Welten werden immer mehr zum Spielplatz unserer Kinder und Jugendlichen. Nicht zuletzt aufgrund der Ignoranz vieler Eltern, die eine Beschäftigung mit ihrem Nachwuchs darauf reduzieren, ihnen schon im Babyalter ein Smartphone zum „Ruhigstellen“ in den Kinderwagen zu legen. Leider habe ich persönlich dieses Phänomen oft genug schon beobachten können.

Hier sind drei selbst beobachtete Beispiele dieses Sommers:

• während 3 Stunden an einem Abend im Juli in meiner Heimatstadt – 17 von mir gesichtete Kinderwägen, in 12 davon ein Smartphone (oder sogar ein Tablet) mit laufendem Programm neben dem Baby sicht- und hörbar. Das entspricht einem Prozentsatz von 70,6% Babys mit der Wahrnehmung dieser zweidimensionalen Welt.
• Gut besuchtes Restaurant, an 9 Tischen sitzen Familien mit in Summe 14 Kindern. 11 davon halten ein Smartphone in Händen (8 sogar mit Kopfhörern) und spielen bzw. betrachten irgendein Programm. Das entspricht 78,6%, die sich zu diesem Zeitpunkt in einer zweidimensionalen Welt befinden. Ich möchte dazu anmerken, dass der vor Ort befindliche Kinderspielplatz von diesen Kindern (auch von den drei nicht mit Smartphone) während meines Aufenthalts dort nicht frequentiert wurde.
• Beim Einkaufsbummel durch meine Heimatstadt im August konnte ich ein ähnliches Bild erkennen: Im Verlauf dieses Spazierganges konnte ich tatsächlich 73 Kinder und Jugendliche sehen, die allesamt mit ihrem Smartphone beschäftigt waren. Die Bandbreite der beobachteten jungen Menschen reichte von Kindern mit ihren Eltern in den dort befindlichen Lokalitäten, sitzend auf den verschiedenen Bänken bis hin zu den ebenfalls zu Fuß gehenden.

Die Digitalisierung ist mit Sicherheit ein wichtiger Faktor unserer Zeit, er darf uns aber nicht von unseren ursprünglichen Instinkten und Fähigkeiten abschneiden, sowie unserer Gesundheit schaden, so wie das eben schleichend passiert.

Der Mangel an körperlicher Aktivität

In Österreich leiden insbesondere Kinder und Jugendliche unter einem erheblichen Mangel an körperlicher Aktivität. Etwa 80 Prozent der 11- bis 17-Jährigen in Österreich bewegen sich nicht ausreichend. Infolgedessen nehmen viele gesundheitliche Probleme, die mit Inaktivität in Verbindung stehen, kontinuierlich zu, darunter Adipositas, Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes. Dieser Mangel an körperlicher Betätigung beeinträchtigt insbesondere bei den jüngsten Altersgruppen auch ihre psychische Gesundheit, mentale Verfassung und Fähigkeit zur Konzentration.

Auf der anderen Seite profitieren Kinder, die ausreichend aktiv sind, von besserer Gesundheit, gesteigerter Konzentrationsfähigkeit und einer verbesserten Lernbereitschaft. Es steht außer Frage, dass körperliche Aktivität von entscheidender Bedeutung für eine gesunde Entwicklung ist.

Ärzte und Wissenschaftler empfehlen Erwachsenen mindestens 150 Minuten moderat intensive Bewegung pro Woche zu absolvieren. Für Kinder und Jugendliche bis zum 17. Lebensjahr sind sogar täglich etwa 60 Minuten empfohlen. Bedauerlicherweise erreicht jedoch nur eine Minderheit diese Richtlinien – und die Folgen können sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Denn ein Mangel an körperlicher Aktivität hat erwiesenermaßen erhebliche Auswirkungen auf unseren physischen und mentalen Zustand.

Je mehr wir allerdings diese Aktivitäten in die Natur verlegen, desto besser ist der positive Effekt auf unser langfristiges Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Daher sollten alle Arten von Naherholungsgebieten erhalten, ja sogar vergrößert werden.

Der Ruf nach mehr Grün in den Städten

Die Begrünung der Städte ist absolut notwendig geworden. In Wien ist schon allein durch die große Anzahl an Parkanlagen viel Grünland vorhanden. Beobachtet man allerdings die städtische Entwicklung, so tendieren die planenden Architekten immer dazu ohne (großzügige) Grünflächen ein bodenversiegelndes Mammutprojekt auf die Beine zu stellen. Bestes Beispiel dafür ist das um den Hauptbahnhof Wien entstandene neue Viertel.

Die Rückkehr zur Natur, ihre Auswirkungen und die Bedeutung von Nachhaltigkeit

Der Bezug zu unserem Planeten ist und bleibt ein essenzieller Bestandteil unseres Lebens. Es wird Zeit, dass sich die Menschheit darauf besinnt, wieder mehr Bedacht auf unsere Umwelt zu nehmen und vorzugsweise mehr in die Natur geht. Ich persönlich plädiere dazu z.B. mehr Nachhaltigkeit zu leben, wann immer möglich barfuß zu gehen, Bäume zu berühren und auch zu umarmen, in natürlichen Gewässern (nicht künstliche Schwimmbäder!) zu schwimmen, im Wald zu wandern und nicht mit dem Mountainbike zu fahren, so selten wie nötig mit dem Auto zu fahren, etc.

Die Verbundenheit mit der Natur

Der Mensch steht und fällt immer mit seiner Verbundenheit zur Natur. Bedenken Sie, wie sehr Sie nach einem Urlaub, meist auch nach einem Kurzaufenthalt in der Natur regelrecht regeneriert und positiv aufgeladen zurück an ihren Arbeitsplatz kommen. Der Energieschub, den Sie in diesen Tagen erhalten haben hilft ihnen kurze Zeit mit viel Elan die Aufgaben zu erledigen.

Dennoch verpufft diese Ladung relativ rasch wieder und sie sehnen sich nach diesem Urlaub zurück. Daher ist es ein wichtiger Faktor, regelmäßig seine Batterien in der Natur aufzuladen. Ein Punkt mehr für das „Earthing“.

Wie sehr diese Verbundenheit mit der Natur hilfreich ist, zeigen uns Menschen, die für unsere Maßstäbe übermenschliche Leistungen vollbringen.

Die Kraft der menschlichen Anpassungsfähigkeit

Ich bewundere immer wieder jene, die, nach einem für die meisten körperlich unversehrten Menschen unvorstellbaren Schicksalsschlag, es mit einem faszinierendem Mindset schaffen die persönliche Leistungsfähigkeit auf ein unvorstellbares Maximum zu treiben. Doch beim Erreichen dieser Ziele hier spielt niemals das Ego eine Rolle. Es sind u.a. ein bestimmtes Ziel, eine Einstellung zum Leben generell, die Rückkehr zu den eigenen Wurzeln und noch viele andere (hier nicht aufgezählte) mentalen Stärken, die dazu führen, dass solche Menschen das für viele Unvorstellbare zu leisten vermögen.

Diese Menschen schaffen die Rückkehr von einer technischen, computerdominierten zu einer von ihnen selbst kontrollierten Welt, in der der Begriff „Technik“ z.B. dadurch verstanden wird, wie die korrekte Ausführung bestimmter Tätigkeiten zu erfolgen hat. All diese großartigen Menschen haben diesen Schritt zurück ins Leben (ohne die Hilfe ihrer Unterstützer vergessen zu wollen!) mit viel persönlichem Aufwand durch den Weg in die Natur, den Kontakt mit Mutter Erde vollzogen.

Earthing – Basis eines gesunden Lebens?

Warum nicht? Wer sprichwörtlich mit beiden Beinen im Leben steht, hat eine gute Basis. Eine Erdung kann in vielerlei Hinsicht für uns Menschen wichtig sein. Während das „Earthing“ eine physische Erdung darstellt – wir sind durch unseren tatsächlichen Kontakt mit der Erde verbunden – gibt es auch noch eine Erdung, die über unser Wurzelchakra erfolgt. Wir können diese Erdung auch als energetische Erdung betrachten, die uns auch ein Gefühl der Selbstsicherheit geben kann, uns bei der Ausübung unserer Tätigkeiten unterstützt, sowie unser Urvertrauen stärkt.

Was aber nun ist dieses erste Chakra?

Das erste Chakra, auch als Wurzelchakra oder Muladhara-Chakra bezeichnet, ist das erste von sieben Hauptchakren im menschlichen Energiekörpersystem. Es befindet sich am unteren Ende der Wirbelsäule, zwischen dem Anus und den Genitalien, und ist eng mit dem physischen Körper und der Verbindung zur Erde verbunden.

Ich habe hier eine simple Darstellung dieses Chakras zusammengestellt:

1. Name und Bedeutung
Das Sanskrit-Wort „Muladhara“ setzt sich aus den Wörtern „Mula“ (Wurzel) und „Dhara“ (Stütze) zusammen, was auf die fundamentale und erdende Natur dieses Chakras hinweist. Es wird oft als „Wurzelchakra“ übersetzt.

2. Farbe
Die Farbe, die dem Wurzelchakra zugeordnet wird, ist Rot. Dies symbolisiert Kraft, Erdung und Stabilität.

3. Element
Das Element, das mit dem ersten Chakra in Verbindung steht, ist die Erde. Es repräsentiert die feste Grundlage, auf der unser Leben aufgebaut ist.

4. Energie und Funktion
Das Wurzelchakra ist das Zentrum für körperliche Energie, Überleben, Sicherheit und Stabilität. Es beeinflusst unsere grundlegenden Bedürfnisse wie Nahrung, Unterkunft und finanzielle Sicherheit. Wenn dieses Chakra im Gleichgewicht ist, fühlen wir uns sicher und geerdet.

5. Blockaden und Ungleichgewicht
Ein blockiertes oder unausgeglichenes Wurzelchakra kann zu Ängsten, Unsicherheit, finanziellen Problemen und einem allgemeinen Mangel an Stabilität führen. Körperliche Symptome können sich als Verdauungsprobleme, Rückenschmerzen und Schmerzen im unteren Rücken manifestieren.

6. Aktivierung und Heilung
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Wurzelchakra zu aktivieren und zu heilen. Dies kann durch Meditation, Atemübungen, Yoga, Ernährung, körperliche Bewegung und den Kontakt mit der Natur geschehen. Das Tragen von roten Kleidungsstücken oder das Essen von roten Lebensmitteln kann ebenfalls hilfreich sein.

7. Affirmationen
Affirmationen sind positive Aussagen, die dazu beitragen können, das Wurzelchakra zu stärken. Beispiele für Affirmationen für das erste Chakra sind: „Ich bin sicher und geerdet“, „Ich habe alles, was ich brauche, um glücklich zu sein“ und „Ich vertraue dem Prozess des Lebens.“

8. Kristalle
Einige Edelsteine und Kristalle, die dem Wurzelchakra zugeschrieben werden, sind roter Jaspis, Granat, Hämatit und roter Achat. Das Tragen oder die Meditation mit diesen Steinen kann helfen, die Energie des Chakras auszugleichen.

9. Verbindung zur physischen Welt
Das Wurzelchakra bildet die Basis für die Aktivierung der höheren Chakren und ermöglicht es uns, spirituelles Wachstum und Selbstverwirklichung zu erreichen, während wir gleichzeitig in der physischen Welt sicher und geerdet bleiben.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Arbeit an den Chakren ein ganzheitlicher Ansatz ist und oft Zeit und Übung erfordert, um ein Gleichgewicht zu erreichen. Menschen, die sich mit Chakren beschäftigen, können verschiedene Techniken anwenden, um die Energie in ihren Chakren auszugleichen und ihr Wohlbefinden zu verbessern.

In manchen Kulturen und auf spiritueller Ebene sind ausgeglichene Chakren ein wichtiger von vielen Faktoren für ein ausgewogenes Leben. Es ist aber auch notwendig, diese Ausgeglichenheit in weiterer Folge auch zu leben. Dazu gehört ein angepasster Lebensstil in Verbindung mit einer gesunden Ernährung, die Wertschätzung allen Lebens, ein ausgeglichenes Mindset, das unser Handeln prägt, Menschlichkeit, und vieles andere mehr.

Fortsetzung folgt…

EARTHING* | GROUNDING | ERDUNG

Im Laufe der Zeit sind wir Menschen regelmäßig auf dem Boden gesessen, gestanden (und gegangen) oder haben darauf geschlafen – wobei die Haut unseres Körpers immer wieder den Erdboden berührt hat.

Ein solch gewöhnlicher Kontakt diente dazu, die natürliche Heilenergie der Erde in unseren Körper zu übertragen. Unsere aktuelle Lebensweise hat uns von dieser Verbindung zu unserem Heimatplaneten getrennt und macht uns anfällig für Entzündungen, Schmerzen, Stress, schlechten Schlaf und Krankheit.

Earthing (Erdung), auch als Grounding bekannt, ist die Wiederentdeckung, dass die Herstellung einer zeitlosen Verbindung zur Natur durch den Kontakt zur Erde den Körper revitalisiert, Schmerzen und Stress reduziert und die Gesundheit, den Schlaf, die Stimmung und das Erscheinungsbild verbessert.

Was ist „Earthing“? 

„Earthing“ ist ein Konzept, das auf der Jahrhunderte (meist sogar schon Jahrtausende) alten Tradition indigener Völker beruht, dass der direkte Kontakt mit der Erde oder dem Boden gesundheitliche Vorteile bringt. Die grundlegende (auch bereits durch im Rahmen wissenschaftlicher Studien berechtigte) Annahme hinter Earthing ist, dass die Erde eine natürliche elektrische Ladung trägt, die – wie z.B. in der Elektrotechnik, bei Stromnetzen oder bei Blitzableitern – als „Erdung“ bezeichnet wird: Wenn Menschen direkten Hautkontakt mit der Erde haben, können sie diese Energie aufnehmen, bzw. eigene überschüssige elektrische Ladung ableiten und somit neutralisieren.

Einige der Hauptaspekte von „Earthing“:

Direkter Hautkontakt

„Earthing“ beinhaltet normalerweise das Barfußlaufen auf Gras, Sand, Erde oder das Tragen von Schuhen mit leitfähiger Sohle, die den elektrischen Kontakt zur Erde ermöglichen.

Elektrische Ladung

Die Erde ist elektrisch geladen, und die Idee ist, dass der Kontakt mit dieser Ladung das elektrische Gleichgewicht des Körpers wiederherstellen kann. Es wird angenommen, dass dies die Reduzierung von Entzündungen, Stress und Schlafproblemen fördern kann.

Gesundheitliche Vorteile

Die Befürworter von „Earthing“ argumentieren damit, dass es eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet, einschließlich Schmerzlinderung, besseren Schlaf, Stressabbau, verbesserte Immunfunktion und sogar eine Verbesserung der Stimmung.

Wissenschaftliche Forschung

Es gibt einige (weit über 20) wissenschaftliche Studien, die darauf hinweisen, dass „Earthing“ tatsächlich positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben könnte, aber die Beweise sind für die Welt der Wissenschaften noch begrenzt und weitere Studien sind derzeit am Laufen.

Wer hat „Earthing“ wiederentdeckt?

Clint Ober ist ein amerikanischer Unternehmer und Pionier auf dem Gebiet des sogenannten „Earthing“ oder „Grounding“. Er wurde 1944 in den USA geboren. Ober ist bekannt für seine Forschung und Arbeit, die sich auf die gesundheitlichen Vorteile konzentriert, die durch den direkten Kontakt mit der Erde entstehen.

In den 1990er Jahren begann Clint Ober, im Zuge seiner Rekonvaleszenz nach einer lebensbedrohlichen Operation, sich intensiv mit den Auswirkungen von elektrischer Ladung und elektromagnetischen Feldern auf den menschlichen Körper zu beschäftigen. Dabei kam er zu dem Schluss, dass moderne Lebensstile, die oft den Kontakt zur Erde reduzieren, zu gesundheitlichen Problemen führen könnten.

Als Reaktion darauf entwickelte Ober das Konzept des „Earthing“ oder „Grounding“, das vorschlägt, dass der direkte Hautkontakt mit der Erde oder leitfähigen Oberflächen gesundheitliche Vorteile bieten kann, indem es den Körper mit den natürlichen elektrischen Ladungen der Erde in Einklang bringt.

Clint Ober hat seine Forschung und Ideen in Büchern, Artikeln und Interviews geteilt und hat dazu beigetragen, das Bewusstsein für das Konzept des Earthing in der Öffentlichkeit zu erhöhen. Seine Arbeit hat Anhänger auf der ganzen Welt gefunden, obwohl sie auch in der wissenschaftlichen Gemeinschaft weiterhin debattiert wird.

Schuhe oder barfuß?

Der Philosophie folgend sind aus künstlichen Materialien gefertigte Schuhe mit Gummisohle ein gewichtiger Faktor. Sog. synthetische Schuhe sind für die Erdung wenig bis gar nicht geeignet als Schuhe aus natürlichen Materialien wie Leder oder Baumwolle.

Hier sind mehrere Gründe:

Isolierende Materialien

Synthetische Schuhe bestehen oft aus isolierenden Materialien wie Gummi oder Kunststoff, die dazu neigen, Elektrizität und Energie nicht zu leiten. Wenn Sie synthetische Schuhe tragen, wird die Verbindung zur Erde, die für das Earthing erforderlich ist, unterbrochen, da die elektrische Leitfähigkeit fehlt.

Natürliche Erdungsfunktion

Die Idee hinter dem Earthing ist, dass Sie die natürlichen elektrischen Ladungen und Energien der Erde durch Ihre Körperhaut aufnehmen. Natürliche Materialien wie Leder oder Baumwolle ermöglichen eine bessere Übertragung dieser Energie, während synthetische Materialien dies nicht tun.

Atmungsaktivität

Synthetische Schuhe sind oft weniger atmungsaktiv als natürliche Materialien. Dies kann dazu führen, dass Ihre Füße schwitzen und feucht werden, was unangenehm sein kann. Natürliche Materialien wie Leder und Baumwolle sind in der Regel atmungsaktiver und sorgen für einen angenehmen Tragekomfort.

Wenn Sie die Vorteile des Earthing genießen möchten, sollten Sie zumindest Schuhe aus natürlichen Materialien in Betracht ziehen oder barfuß gehen, um sicherzustellen, dass die Verbindung zur Erde nicht unterbrochen wird. Natürlich sollten Sie immer die Umgebungsbedingungen und die Sicherheit berücksichtigen, wenn Sie barfuß unterwegs sind.

Der einfachste Weg sich zu erden…

Allen Erläuterungen folgend, ist die einfachste Art sich zu erden sich mit natürlichen Stoffen zu kleiden, vor allem barfuß zu gehen und regelmäßig Kontakt zu unversiegelten Böden über einen gewissen Zeitraum zu halten. Demzufolge ist alles ohne Hilfsmittel möglich und somit absolut simpel. Es erfordert keinen wie auch immer gearteten Aufwand – weder finanziell oder materiell.

Unsere Vorfahren waren rund um die Uhr geerdet. Je mehr man sich selbst also erdet, desto besser. Allerdings werden zumindest 30 Minuten täglich empfohlen, um geerdet zu sein. Daher versuchen Sie regelmäßig über einen gewissen Zeitraum z.B. Folgendes zu berühren:

• • Gras, Sand, Schmutz und Erde
  • Pflanzen und lebende Bäume (besonders mit nasser Rinde)
  • Kies und Felsen (die die Erde berühren)
  • Unversiegelter Beton (oder mit einem wasserbasierten Dichtmittel beschichtet).
  • Unversiegelter Ziegelstein (oder mit wasserbasiertem Versiegelungsmittel beschichtet)
  • Gewässer (wie Meere, Seen, Flüsse und Bäche)

Je mehr Sie in die Natur gehen, desto mehr sind Ihnen Ausgeglichenheit und Gesundheit sicher. Alleine der Aufenthalt in unserer grünen Umgebung gibt uns einen psychischen Halt, der die Lebensenergie ansteigen lässt. Lassen Sie dabei alle elektronischen Geräte entweder zu Hause oder in isolierten Behältnissen, damit Sie die volle energetische Ladung ür sich regelrecht genießen können. Sie werden es wahrscheinlich schon nach wenigen Malen spüren, wie gut es ihnen tut.

Was bewirkt die Erdung unseres Körpers?

Ähnlich unseren bekannten elektronischen Geräten, Gegenständen, Heizkörpern, etc. lädt sich auch unser Körper mit statischer Elektrizität auf. Wir erfahren dies z.B. dann, wenn wir manchmal einen kleinen elektrischen Schlag beim Berühren von metallischen Gegenständen verspüren. Diese statische Energie bleibt allerdings nicht nur auf der Hautoberfläche alleine, sie verteilt sich im ganzen Körper. Diese Verstärkung von negativer Energie ist – ähnlich einem uns bekannten Blitz – erst dann wieder „entladen“, wenn unser Körper Kontakt zur Erde erhält. Das kann eben schlagartig erfolgen, wenn wir einen metalltischen Gegenstand berühren, oder gleichmäßig, wenn wir selbst geerdet sind.

Durch die regelmäßige und somit andauerde Isolierung von der Erde (Bodenversiegelung, synthetische Böden und Teppiche, Schuhe, Elektronische Geräte, etc…) ist ein durchwegs negativer Energieüberschuss in unserem Körper absolut real.

Um also ein durchwegs andauerndes und für den Körper beständig anhaltend ausgeglichenes elektrisches Feld zu schaffen, ist ein regelmäßiger Erdkontakt notwendig, um auch schlgartige Energieentladungen zu vermeiden.

In bezug auf unseren Blutkreislauf hat man z.B. durch das Grounding festgestellt, dass die Viskosität des Blutes durchaus abgenommen hat und der Blutdruck dadurch markannt gesenkt wurde. Die Beobachtungen zeigten, dass ohne einem geerdeten Körper das Hämoglobin, also die roten Blutkörperchen in Gruppen, ähnlich einer Wolke – oder anders ausgedrückt: aneinanderhaftend – im Blut schwammen. Nach einer gewissen Zeit der Erdung wurde festgestellt, dass sich diese roten Blutkörperchen freischwebend im Blut befanden und sich somit nicht mehr gegenseitig angezogen haben.

Earthing: Ja oder Nein?

Meiner persönlichen Meinung nach ist eine regelmäßige Erdung unseres Körpers wirklich wichtig. Wir haben in den letzten Jahrzehnten unseren Bezug zu unserem Planeten regelrecht verloren. Junge Menschen werden vom Babyalter an von unserer Erde isoliert, indem sie sofort in eine Art sprichwörtliche Glaskugel gesetzt werden. Kunststoffe bestimmen in Form von Unterlagen, Babyschuhen, Sitz- und Schlafglegenheiten, etc. von Beginn an das Leben unserer Nachkommen. Prinzipiell soll dem Ganzen seine Existenz nicht abgesprochen werden. Wir erleben aber tagtäglich, dass einerseits unsere Umwelt immer mehr unter dieser Kunststoffüberflut zu kämpfen hat und andererseits, dass wir uns vollends auf diese künstlichen Hilfsmittel verlassen und ohne sie meist keinen Schritt aus dem Haus setzen.

Die stetige Urbanisierung und die herumgreifende Bodenversiegelung sind weitere bestimmende Faktoren, die dazu beitragen diesen Bezug zu verlieren.

Wir diskutieren regelmäßig den Anstieg unserer Zivilisationskrankheiten und erkennen weitgehend nicht, dass uns all das aufgrund der zunehmenden „Käfighaltung“, die wir uns selbst auferlegen geschuldet ist:

• • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Diabetes
  • Fettleibigkeit
  • Krebs
  • Chronische Atemwegserkrankungen
  • Stoffwechselerkrankungen
  • Neurologische Erkrankungen
  • Osteoporose
  • Psychische Gesundheitsprobleme
  • Suchterkrankungen
  • Autoimmunerkrankungen
  • Gefäßerkrankungen
  • Nierenkrankheiten
  • Magen-Darm-Erkrankungen

Da sich viele dieser Zivilisationskrankheiten schon so gut etabliert haben, sind sie für viele nicht mehr aus dem Alltag wegzudenken. Ich empfehle daher für uns alle den Schritt zurück zu unserer Natur. Regelmäßiges Naturgenießen mit damit einhergehendem Earthing, Grounding oder Erdung kann sicherlich dazu beitragen, unseren Gesundheits- und|oder Gemütszustand auf einer gleichmäßig positiven Schwingung zu halten.

Wir fühlen uns besser, gestärkt und motivierter den täglichen Herausforderungen gewachsen zu sein.

Daher sage ich eindeutig JA zum Earthing und empfehle das tägliche barfußgehen, Pflanzen berühren, etc., wie weiter oben schon angeführt.

The Earthing Movie – Kurzfilm

mit deutscher Synchronisation

The Earthing Movie (OmU)

Bitte beachten Sie, dass die Untertitel leider nicht immer korrekt sind.

The Earthing Movie (Original)

Für alle, die den Film ohne Untertitel sehen möchten.

Quellen (PDF – Direktlink zum Download)

Artikel, Studien, Berichte

• So funktioniert Earthing – von Gaétan Chevalier, Ph.D. und James Oschman, Ph.D. (2011)
• „Earthing“: Das Phänomen des Erdens – von Manfred Doepp und Ralf Martin (2011)
• Grounding – The Universal Anti-Inflammatory Remedy (2022)
• Prevention and treatment of COVID-19 infection by earthing (2022)
• Grounding the Body Improves Sleep Quality in Patients with Mild Alzheimer’s Disease: A Pilot Study (2022)
• Illnesses in technologically advanced societies due to lack of grounding (earthing) (2022)
• How Localized Grounding, Combined with Conductive Skincare, Improves the Outcomes of the Traditional Skincare? (2021)
• Integrative and lifestyle medicine strategies should include Earthing (grounding): Review of research evidence and clinical observations. (2020)
• Effectiveness of Grounded Sleeping on Recovery after Intensive Eccentric Muscle Loading (2019)
• Grounding Patients With Hypertension Improves Blood Pressure: A Case History Series Study (2018)
• The Effects of Grounding (Earthing) on Bodyworkers’ Pain and Overall Quality of Life: A randomized Controlled Trial (2018)
• Effects of Grounding (Earthing) on Massage Therapists (2018)
• Electric Nutrition: The Surprising Health and Healing Benefits of Biological Grounding (Earthing) (2017)
• Electrical Grounding Improves Vagal Tone in Preterm Infants (2017)
• Earthing modulates glucose and erythrocytes metabolism in exercise (2016)
• Health Effects of Alkaline Diet and Water, Reduction of Digestive-tract Bacterial Load, and Earthing. (2016)
• Effects of Grounding on Body Voltage and Current in the Presence of Electromagnetic Fields (2016)
• Grounding after moderate eccentric contractions reduces muscle damage (2015)
• One-Hour Contact with the Earth’s Surface (Grounding) Improves Inflammation and Blood Flow—A Randomized, Double-Blind, Pilot Study (2015)
• The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases (2015)
• The Effect of Grounding the Human Body on Mood (2015)
• Grounding the Human Body during Yoga Exercise with a Grounded Yoga Mat Reduces Blood Viscosity (2015)
• Grounding the Human Body Improves Facial Blood Flow (2014)
• Differences in Blood Urea and Creatinine Concentrations in Earthed and Unearthed Subjects during Cycling Exercise and Recovery (2013)
• Earthing (Grounding) the Human Body Reduces Blood Viscosity—a Major Factor in Cardiovascular Disease (2012)
• Earthing the Human Organism Influences Bioelectrical Processes (2012)
• Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth’s Surface Electrons (2012)
• The neuromodulative role of earthing (2011)
• Emotional Stress, Heart Rate Variability, Grounding, and Improved Autonomic Tone: Clinical Applications (2011)
• Earthing the Human Body Influences Physiologic Processes (2011)
• Chronic Disease: Are We Missing Something? (Editorial) (2011)
• Pilot Study on the Effect of Grounding on Delayed-Onset Muscle Soreness (2010)
• Changes in Pulse Rate, Respiratory Rate, Blood Oxygenation, Perfusion Index, Skin Conductance, and Their Variability Induced During and After Grounding Human Subjects for 40 Minutes (2009)
• The Effect of Earthing on Human Physiology, Part 2: Electrodermal Measurements (2007)
• The Effect of Earthing on Human Physiology, Part 1 (2006)
• The Effectiveness of a Conductive Patch and a Conductive Bed Pad in Reducing Induced Human Body Voltage Via the Application of Earth Ground (2005)
• The Biologic Effects of Grounding the Human Body During Sleep as Measured by Cortisol Levels and Subjective Reporting of Sleep, Pain, and Stress (2004)
• Medical Thermography: Clinical Earthing Application in 20 Case Studies (2004)
• Grounding the human body to earth reduces chronic inflammation and related chronic pain (2003)
• Grounding the Human Body to Neutralize Bioelectrical Stress from Static Electricity and EMFs (2000)

Weitere Links

• earthing.com
• groundology.de
• earthinginstitute.net
• Clint Ober on Instagram

*Earthing (und deren Produkte) ist ein eingetragenes Warenzeichen von EarthFX, Inc.